えびフライ日記

中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室講師♪吉瀬弥恵子の日記です。裏技テク時々更新中(゚∀゚)ノ

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筋トレ

趣味の筋トレ、腸腰筋です。
東京・中野・練馬・江古田、ヴァイオリン・ヴィオラ・音楽教室 筋トレ
毎日暑くて、外に出ると溶けてしまうので
お部屋の中で筋トレ、もちろん加圧ベルト付きです。

最近ジムへ行って圧を上げてもらったので
ちょびっとアスリートレベルに近付いてます(*´∇`*)

毎日同じメニューでもいいのですが
最近、色んなサイトとかを見て、
新しいのを取り入れてます。

筋トレは、説明がシンプルなので
すぐに覚えられます。

イラスト付きのがわかりやすいです。

このポーズで1分とか、簡単そうに見えて
やってみると超キツかったりします(´Д`)

2つぐらいやって休憩、涼しくなったらまた再開の
連続で、1日中少しずつやってます。



中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室
☆講師がいつも一緒に演奏するので、お手本を見て、聴いて、
わかりやすく、楽しく、早く上達できます!!!

中野 江古田 バイオリン 個人レッスン ヴィオラ 吉瀬弥恵子 ワイズ音楽教室
↑↑ 中野練馬江古田東京 ワイズ音楽教室 (゜∀゜)ノ


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comment

支える力

これって大腰筋ですかね。
私はコイツのストレッチをよくやっとります。
前に神経痛をやらかした時に、カイロの
先生にお尻の奥の梨状筋と、この腸腰筋
(大腰筋)をよく伸ばすように教わりました。

筋トレ、きれいな姿勢の源ですねえ。
しかし一日中やってるって、相当お好きな
ようですなあ…。

ふじつぼだんき|2016/08/13|edit

超マニアックそうな筋肉ですね。笑
初めて見ました( ;´Д`)

プロテインとかも使ったりしますか?

モル作|2016/08/14|edit
ふじつぼだんきさん(*゚▽゚)ノ

こんばんは♪

そのとおり、大腰筋です!

もともと筋肉質なのですが、仕事で超疲れてた時期に
筋肉があったら疲れないというのを読んで始めて
実感しました(*゚▽゚)ノ

元気になります☆

吉瀬 弥恵子|2016/08/14|edit
モル作さん(*゚▽゚)ノ

こんばんは♪

プロテインは兄が使っていたのをなめたら
激マズだったので、無いです(´Д`)

キツいと思ってるポーズでも
1週間したら余裕で慣れるので
幅が広がります(*´∇`*)

吉瀬 弥恵子|2016/08/14|edit

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