えびフライ日記

中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室講師♪吉瀬弥恵子の日記です。裏技テク毎日更新中(゚∀゚)ノ

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身体の力を抜く方法

何かする時に、ものすごくやる気の人は
身体の力を抜くぞヽ(`◇´)ノ

・・・という力が入りがちですw

中野・江古田 バイオリン 個人レッスン ヴィオラ 吉瀬弥恵子 ワイズ音楽教室 身体の力を抜く方法
やる気の時は、交感神経が活発になり
血圧、心拍数、体温上昇、呼吸も増えます。

この状態になると、
落ち着くまで待つしかないです。

自分の意思で、副交感神経を優位にさせるのは
深呼吸です。

吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経と
繋がっています。

眠い時に息を吸い込むと
一瞬だけ、わずかに頭が起きますw

身体の力を抜く呼吸は、
鼻からゆっくり吸って、その2倍の時間をかけて
口からゆっくり吐きます。

簡単です。

今夜、美しいお月様を眺めながら
スーハーしてみましょう(*゚▽゚)ノ



中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室
☆講師がいつも一緒に演奏するので、お手本を見て、聴いて、
わかりやすく、楽しく、早く上達できます!!!

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comment

なるほど

弥恵子先生、こんばんは。
今夜はスーハームーンと言うことですね(笑)。

クレモナ親父|2015/09/28|edit
相変わらずの課題

さあ練習しようか!と思うと、多少、力が入ります。
(多少いれないと、ダラダラ練習になってしまって、効率が悪いです。)
なぜか、重音の時に力が入ってしまいます。
(相変わらずの課題)

ちさこ|2015/09/28|edit
まさにそのタイプです

クレモナ親父さん、うまい!と思わずつぶやいてしまいました(笑)。

先生の書かれている通り、力を抜くぞ!と頑張って力が入ってしまうタイプです。
ゆっくり深呼吸してみます。

momo|2015/09/28|edit
まさに!

「力を抜くぞおらー!!!」みたいな力みの存在は確かに厄介ですね。

この息の吐き方、かなり有効な気がしました。
条件付けみたいな事もしやすいし。

ほんとに満月見ながらやってみましたw

モル作|2015/09/28|edit
momoさんへ

私が上手いのではなく、先生の誘導尋問に乗ったつもりでしたが、そっかぁ、あのお上品な弥恵子先生が、まさか駄洒落なんて仰らないですよね(笑)

クレモナ親父|2015/09/28|edit
クレモナ親父さん(*゚▽゚)ノ

こんばんは♪

スーハームーン(笑)

うまいですね!!

吉瀬 弥恵子|2015/09/29|edit
ちさこさん(*゚▽゚)ノ

こんばんは♪

重音は、調弦できる方なら
誰でも弾けますよ~

明日、重音の弾き方の記事を書きます(*゚▽゚)ノ

吉瀬 弥恵子|2015/09/29|edit
momoさん(*゚▽゚)ノ

スーハームーンですね(笑)

寝る前に、足の先から
力を抜いていくと、気付きやすく
なるかもです(*^-^)

吉瀬 弥恵子|2015/09/29|edit
モル作さん(*゚▽゚)ノ

こんばんは♪

今夜、晴れて良かったですよね~(*´∇`*)

呼吸法に慣れてくると、
色んな場面で便利に使えます。

頭の中もスッキリします(゚∇^*)

吉瀬 弥恵子|2015/09/29|edit

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