えびフライ日記

中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室講師♪吉瀬弥恵子の日記です。裏技テク時々更新中(゚∀゚)ノ

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身体の力を抜く方法

何かする時に、ものすごくやる気の人は
身体の力を抜くぞヽ(`◇´)ノ

・・・という力が入りがちですw

中野・江古田 バイオリン 個人レッスン ヴィオラ 吉瀬弥恵子 ワイズ音楽教室 身体の力を抜く方法
やる気の時は、交感神経が活発になり
血圧、心拍数、体温上昇、呼吸も増えます。

この状態になると、
落ち着くまで待つしかないです。

自分の意思で、副交感神経を優位にさせるのは
深呼吸です。

吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経と
繋がっています。

眠い時に息を吸い込むと
一瞬だけ、わずかに頭が起きますw

身体の力を抜く呼吸は、
鼻からゆっくり吸って、その2倍の時間をかけて
口からゆっくり吐きます。

簡単です。

今夜、美しいお月様を眺めながら
スーハーしてみましょう(*゚▽゚)ノ



中野区・練馬区のヴァイオリン・ヴィオラ教室
☆講師がいつも一緒に演奏するので、お手本を見て、聴いて、
わかりやすく、楽しく、早く上達できます!!!

中野・江古田 バイオリン 個人レッスン ヴィオラ 吉瀬弥恵子 ワイズ音楽教室
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